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Activité récurrente
Date/heure
Date(s) - 22/05/2019
10h30 - 11h30

Emplacement
Cocoon Liège

Catégories


Fini la séance de gym dont on sort épuisée !

Enfin la gym sans risque pour le périnée et le dos.

Au revoir les courbatures du (sur)lendemain.

Les abdominaux autrement: méthode Bernadette de Gasquet.

Cette gym douce permet aux dames de tous les âges de faire de l’exercice sans risque pour le dos et le périnée .

Dans une ambiance décontractée, loin des grands centres de fitness et dans un cadre de verdure authentique, vous pourrez à votre aise progresser vers la découverte de vos capacités, sans recherche de performances et sous le regard permanent du professeur qui vous offre une écoute personnalisée et un suivi constant de vos mouvements.

La Gym Cocoon a vu le jour en 1988 et à ce jour, elle a évolué vers des approches actuelles comme “les abdos autrement” du Dct Bernadette de Gasquet

Créée par une femme pour les femmes, cette Gym Douce vous permet de retrouver un ventre plat après un accouchement, de stimuler les intestins paresseux, de (re)muscler votre sangle abdominale, de protéger votre périnée, de muscler vos fesses, vos cuisses …

Elle vous permet de vous détendre après une journée fatigante …et surtout de respirer en conscience.

Dans une ambiance calme et relaxante, vous découvrez les multiples possibilités de votre corps et vous vous sentez progresser .

Vous pratiquerez aisément les exercices en utilisant une respiration adaptée et en libérant votre esprit de tout stress. Vous serez connectée à votre corps pendant 60′ et pleinement consciente de votre travail musculaire.

Orientée vers cinq axes : abdominaux, périnée,

Renforcer votre sangle abdominale et votre périnée (Abdominaux autrement Méthode du Docteur de Gasquet et enseignée par Sandro Zatta (formateur Benelux)

Modeler vos fesses, vos jambes et vos bras

Tonifier votre poitrine, renforcer et étirer le dos

Assouplir, étirer vos muscles.

Vous détendre dans la bonne humeur et vous faire oublier le temps d’une heure les soucis de la vie et évacuer les tensions et le stress de la journée .

Spécifique aux femmes, elle est adaptée à toutes et se pratique avec ou sans ballon dans une ambiance décontractée avec comme devise« le minimum d’efforts et le maximum de plaisir (Pilates) et d’efficacité ».

Lente, douce, efficace, sans essoufflement ni mouvements brusques, sans risque pour le dos et le périnée, elle est basée sur des exercices issus de l’anti-gym, (Méthode Th. Bertherat), de la swiss-ball (Pilates), des chaînes musculaires et des “abdos autrement” (Méthode Dct B. de Gasquet).

Horaires

Mardi de 18h45 à 19h45 –

Mercredi de 10h30 à 11h30 –

Professeur

Christiane FRANCOIS, créatrice de la Gym Cocoon, qu’elle enseigne depuis 1988.

Certifiée Méthode APOR “adbos autrement”, méthode Dct Bernadette de Gasquet (Paris) et formée par Sandro Zatta instructeur et formateur Bénélux .

Enseignante (diplômée en éducation physique),

Formée à la méthode Bertherat (anti-gym),

Formée aux chaînes musculaires,

Praticienne de la Pleine Conscience et de la méditation .

Coordonnées

0496/854644

francois.christiane@skynet.be

Lieu

Espace Cocoon

Ruelle Renard, 11

4030 GRIVEGNEE