Apprendre à s'affirmer positivement et à s'apprécier

Faire une demande, oser refuser, faire et recevoir un compliment, c'est apprendre à s'affirmer dans le respect de soi et de l'autre. Une formation où la mise en pratique est au rendez-vous !

Durée:
3 jours

Objectifs

Comprendre son style communicationnel pour développer ses compétences d’affirmation de soi authentique et efficace

Apprendre des outils d’affirmation de soi pour développer sa confiance en soi et son estime de soi

Développer des relations équilibrées et positives avec autrui

Pouvoir réagir à des styles communicatifs agressifs ou inhibés

Contenu

1.Poser le cadre
Qu’est-ce que l’affirmation de soi ? Définition, implication et avantages de l’affirmation de soi
Une cause : l’anxiété sociale : définitions, causes et signes
Quelles sont les bases de l’estime de soi ? Quel est l’impact de l’estime de soi sur l’affirmation de soi et la confiance en soi ?

2.Quels risques ? Quels impacts sur ma vie professionnelle et personnelle ?
Mon profil d’affirmation de soi
Mon plan d’action personnel pour ces 3 jours

3.Outils de l’affirmation de soi
Faire des demandes : étapes, difficultés personnelles
Oser refuser : étapes, difficultés personnelles
Faire et recevoir des compliments : étapes, difficultés personnelles
Critiquer et réagir à la critique : étapes, difficultés personnelles
o Oser critiquer
o Recevoir la critique et gérer les conflits

4.Gestion émotionnelle
Des outils de gestion émotionnelle seront proposés aux participants en fonction des difficultés auxquelles ils font face durant les exercices de jeux de rôle.

Méthode

Le programme développé dans cette formation trouve son origine dans les thérapies comportementales et cognitives, notamment dans les travaux de Charly Cungi sur l’affirmation de soi. Nous travaillerons sur base d’exercices individuels et de groupe à partir d’expériences concrètes des participants.

FORMATEURS:

Florence Dequenne
Formatrice

Catégories

Gestion de soi

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Programmation