Techniques de relaxation

Durée:
3 jours

Objectifs

– Identifier les facteurs qui rendent une situation stressante pour soi.
– Découvrir différentes pistes pour prévenir le mauvais stress et susciter des émotions positives
– Apprendre à garder ses distances sans perdre son empathie
– Apprendre à (di-)gérer le stress et les émotions par l’approche psychocorporelle de la « relaxation-méditative »

Programme

Partir de et revenir à la réalité de terrain des travailleurs à travers diverses approches corporelles et techniques de relaxation/méditation afin de gérer les émotions et le stress.
Exercices de méditation (type pleine conscience), relaxation profonde et de stabilisation de la conscience. La conscience du corps à travers le balayage corporel, l’ancrage dans l’ici-maintenant à travers la concentration sur la respiration, la méditation concentrative & ouverte, la métacognition, etc.

Méthode

Nombreux temps de pratique
Démonstration du « pouvoir » du non-agir à partir de vécus problématiques
Jeux de rôles
Travail en sous-groupes
Partage d’expérience en groupe d’intervision/supervision

FORMATEURS:

Julien Dupuis
Formateur

Catégories

Gestion de soi

Une formation pour apprendre à se relaxer !

Programmation